O Treinamento da Atenção além de melhorar a saúde e a qualidade de vida, é fundamental para atletas que querem aprimorar a sua performance. Cada vez mais os esportistas de alto nível e grandes equipes mundiais integram o treinamento da atenção como parte de seu protocolo de treino.
O Programa de Promoção de Saúde Baseado em Mindfulness (MBHP) é um treinamento da atenção de 8 semanas que tem como objetivo proporcionar saúde biopsicossocial. Já existem inúmeras evidências científicas que comprovam o maior manejo da resposta ao estresse, maior capacidade de regulação emocional, resiliência, melhora da função imunológica, aumento da neuroplasticidade, com consequências comprovadas para a melhora do desempenho esportivo, redução de lesões, das atividades cognitivas (maior foco e atenção), bem como maior recuperação muscular e qualidade do sono.
Este programa consiste em 8 sessões (1 vez por semana) com duração média de 2 horas onde serão desenvolvidas atividades psicoeducativas, diversas técnicas meditativas e diferentes práticas (formais e informais) para serem usadas no contexto da rotina diária e treino, além da abordagem teórica e conceitual de mindfulness, bem como, áudios com práticas meditativas guiadas e material didático.
Ao longo dessas oito semanas serão sugeridas tarefas de casa onde um dos objetivos é a busca da autoconsciência. Desta forma, percebemos os padrões mentais e condicionamentos emocionais que muitas vezes nos consomem. Por meio da consciência plena, podemos escolher ser mais presentes, nos tornando mais assertivos, menos reativos e mais amigáveis conosco mesmo e com a experiência que estamos vivendo.
O Programa de Promoção de Saúde Baseado em Mindfulness consiste em 8 semanas sendo um encontro por semana, com duração média de 2 horas, no formato online, pela plataforma Zoom.