MAIS QUE UM CURSO
UMA EXPERIÊNCIA EM MOVIMENTO EM ALTA INTENSIDADE
MOMENTO 1 – ESQUENTA
O HIIT ao longo dos anos;
O HIIT e a sociedade;
Por que o HIIT emagrece ?;
O que a ciência fala do HIIT hoje?
As novas pesquisas sobre o HIIT e suas aplicações no fitness?
As variáveis para a prescrição do HIIT e suas particularidades nas ferramentas de treino;
Prática 1
MOMENTO 2 – O COMO
As diferentes estruturas de sessão de treino
Fixo/fixo – variável/fixo – variável/variável
Tempo de estímulo x tempo de recuperação
Tempo total x número de ciclos por exercício
Sessão: Bloco – circuito – fracionado
Modelo: NO STOP x DUO SET
MOMENTO 3 – AS FERRAMENTAS 1
HIIT com peso do corpo
Os movimentos aplicados ao HIIT
A seleção dos movimentos
A carga de tempo dos movimentos
HIIT com Kettlebell
Os movimentos com Kettlebell aplicado ao HIIT
A seleção dos movimentos
A carga de tempo dos movimentos
HIIT com Corda Naval
Os movimentos com Corda Naval aplicado ao HIIT
A seleção dos movimentos
A carga de tempo dos movimentos
MOMENTO 4 – AS FERRAMENTAS 2 + prescrição
HIIT na estira e na bike
Teste de velocidade máxima
Teste de tempo limite
Prescrição e progressão do treinamento
Laboratório de prescrição
Elaborando a sessão de HIIT com uma ferramenta isolada
Elaborando a sessão de HIIT com diferentes ferramentas
Progressão da carga tempo nas sessões de HIIT
Programação do HIIT a longo prazo
PROFESSOR:
Alexandre F. Machado, PhD.
Pós-doutorado em ED. Física - UFES;
Doutor em Educação Física- USJT;
Mestrado em Motricidade Humana - UCB;
Graduação em Educação Física -UFRRJ;
Autor de 11 livros na área de Ed. Física;
Líder VO2PRO Treinamento;
Idealizador da Metodologia HIIT BODY WORK;
Membro oficial World Cross training Association (WCTA).
São apenas 20 vagas!!!
Informações: (92) 98187-6650